סרינה וויליאמס, אחת הטניסאיות הגדולות בהיסטוריה (אם לא ה…), סיפרה פעם בראיון שהנשק הסודי מאחורי ההצלחה שלה הוא שנת לילה טובה וארוכה. אין ספק ששינה היא תנאי בסיסי לבריאות טובה והרגשה טובה עבור כל אדם בכל גיל. כשמדובר באנשים שעוסקים בספורט, מחסור בשינה מסכן לא רק את היכולות המוטוריות והקוגניטיביות, […]

לחץ, שעות עבודה ארוכות, עומס מטלות והחיים עצמם – יוצרים בעיות שינה אצל רבים מאתנו. במחקר שנערך לאחרונה בארצות הברית נמצא שכ-30% מהאמריקאים סובלים מהפרעות בשינה, ו-10% נוספים סובלים מנדודי שינה כרוניים. גם בישראל הנתונים דומים. אז מה עושים? הנה כמה שיטות פחות שגרתיות, בלשון המעטה, אבל יש כאלה שמוכנים […]

מלחמת כריות, צחוקים, חטיפים, חברים – ילדים אוהבים מסיבת פיג'מות, ובצדק. לעומתם, יש הורים שיעדיפו לרוקן את הים בכפית מאשר לארח קבוצת זאטוטים צווחנים לערב שלם שנמשך עד הבוקר. חדשות טובות: מסיבת פיג'מות יכולה להיות אירוע פשוט לארגון ואפילו מהנה גם עבור ההורים. אז איך עורכים מסיבת פיג'מות לילדים ומגיעים […]

במשל הצרצר והנמלה הידוע של איזופוס מסופר על הנמלה שעמלה כל הקיץ החם והגיעה לחורף מוכנה עם מזון שהספיק לה לכל העונה הקרה. הצרצר, לעומתה, העדיף לרבוץ, לשיר ולנגן בכינור וכשהגיע החורף הוא מצא את עצמו גווע ברעב. בצר לו ביקש הצרצר מהנמלה מזון ובתמורה קיבל ממנה גערות מוצדקות על […]