אמרה פולנית ידועה גורסת: "ילדים קטנים – צרות קטנות. ילדים גדולים – צרות גדולות". אחת הדאגות שנלוות לגידול הילדים, במעבר בין השלבים השונים, הוא הרגע שבו הילד המתבגר מבקש לישון אצל חבר. מתי נכון להרשות לו ובאילו תנאים: בלהה גנזל, מוסמכת מכון אדלר ומשרד החינוך, מלווה משפחות ומנחת קבוצות הורים […]

מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם אבל השינה לא הגיעה? רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח, אנחנו לא מוצאים תנוחה נכונה וקמים שוב ושוב לשתות, לבדוק מה השעה או להפוך את הכרית. הדקות הופכות לשעות, התסכול גובר והחשש מהתמודדות עם המטלות שצפויות לנו מחר, אחרי מעט שעות […]

"למרות שאני מקפיד לישון לפחות 7 שעות בכל לילה, אני עדיין קם עייף", אם המשפט הזה מוכר לכם, חכו רגע לפני שאתם מזמינים תור לרופא, כי יכול מאוד להיות שהסיבה לעייפות היא שאתם מתעוררים באמצע אחד ממחזורי השינה שלכם. במהלך שנת הלילה אנחנו עוברים סדרה של מחזורי שינה. מחזורי השינה […]

לפני כשבוע קניתם פיג'מה חדשה, כזו שתתאים לקיץ, אבל עדיין כשאתם נכנסים למיטה חם לכם מאד. למרות החום אתם מצליחים להירדם, אבל השינה שלכם טרופה. באמצע הלילה אתם קמים, שותים מים קרים ועדיין חם לכם ואתם גם קצת מזיעים. אין ברירה, חייבים להדליק את המזגן. אחרי שעה או שעתיים, אתם […]