יולי 1, 2018
תרופות סבתא לשינה טובה

תרופות הסבתא שיעזרו לכם להירדם

סובלים מנדודי שינה? הנה כמה עצות ותרופות סבתא לשינה טובה מיץ דובדבנים, רעש לבן ופעילות גופנית בשעות אחר הצהריים המוקדמות הם רק חלק מהדברים שיכולים לסייע להירדם. מדריך מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם אבל השינה לא הגיעה? רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח, אנחנו לא מוצאים […]
יולי 1, 2018
מחזורי שינה אצל מבוגרים

הסיבה שבגללה אנחנו קמים עייפים בבוקר

שלא תצאו מהמחזור – כך תחשבו מתי אתם צריכים ללכת לישון ישנתם 8 שעות בלילה ועדיין קמתם עייפים? כנראה שקמתם באמצע אחד ממחזורי השינה. מה עושים? הכירו את מחשבון מחזורי השינה "למרות שאני מקפיד לישון לפחות 7 שעות בכל לילה, אני עדיין קם עייף", אם המשפט הזה מוכר לכם, חכו […]
יולי 1, 2018
לישון בעירום

הגיע הזמן להיפטר מהפיג'מה

לישון בעירום: 5 סיבות לוותר על הפיג'מה בלילה רובנו רגילים לישון עם פיג'מה בלילה, אבל מחקרים מראים שלשינה בעירום יש לא מעט יתרונות. הנה כמה מהן לפני כשבוע קניתם פיג'מה חדשה, כזו שתתאים לקיץ, אבל עדיין כשאתם נכנסים למיטה חם לכם מאד. למרות החום אתם מצליחים להירדם, אבל השינה שלכם […]
יוני 26, 2018
הגבלת זמן מסך

לקחת חופש גדול, מהסמארטפון

רגע לפני שיוצאים לחופש: למה צריך להגביל את זמן המסך אצל בני נוער בני נוער מבלים שעות מול המסכים, במיוחד כשיש חופש. איך זה יכול לפגוע באיכות השינה שלהם והאם אפשר לשים לזה גבול? החופש הגדול מתקרב בצעדי ענק. לשמחתכם, הילדים שהגיעו לגיל ההתבגרות כבר לא זקוקים להשגחה צמודה. הם […]
popup-image popup-image