חדשות לבקרים מתפרסמים חידוני פלייבאז והורוסקופים, ומומחים מסוגים שונים מנסים להסביר לנו מה הבחירות שלנו אומרות עלינו. בפועל, אין באמת דבר שמספר את הסיפור שלנו יותר טוב מאשר הבחירות שאנחנו עושים. אחת מהבחירות האלה מגיעה מעולמות עיצוב הבית – הצבע שאנחנו בוחרים לחדר השינה שלנו. מה שמעניין הוא שבחירת הצבע […]

כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם לכם יש ילד בגיל ההתבגרות. מתבגרים לא ממהרים ללכת לישון, הם אוהבים את השעות הקטנות של הלילה. לפעמים הם יוצאים לבלות ולפעמים הם סתם צוללים לתוך מסך המחשב או הטלוויזיה […]

שעת האפס, אותה התייצבות עגומה בכיתה בשעה מוקדמת להחריד, אחרי פרידה קשה מהמזרון המענג, כרוכה בשאט נפש עבור נערים ונערות רבים. הנוער נאלץ להשכים קום דווקא בגיל שבו ההורמונים משתוללים, כולל הורמון השינה – המלטונין. בגיל זה, הורמון זה משנה את זמני השחרור שלו, וגורם להם להירדם בשעות מאוחרות ולהתעורר […]

לכולנו נראה הגיוני ששינה טובה יכולה לסייע בשעה שאנחנו מבצעים אימון גופני, אבל לא רבים יודעים שאימון גופני קשה מדי יכול דווקא לפגוע לנו באיכות השינה. הנה עוד כמה עובדות שכדאי לדעת על הקשר בין אימון גופני ושינה. שינה טובה תלויה במידת ההנאה שלכם במהלך האימון לא כל ריצה או […]