ספטמבר 12, 2017

מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

הילד המתבגר ישן מעט? יש לו סיכוי לסבול מעודף משקל   הם מבלים עד מאוחר או מחוברים לסמארטפון ולטלוויזיה גם בשעות הקטנות של הלילה. למרות שבני נוער זקוקים לכ-9 שעות שינה בלילה, רבים מהם ישנים הרבה פחות. ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, […]
ספטמבר 12, 2017

מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

ההורמונים משתוללים? 7 טיפים שיעזרו לילד המתבגר שלכם ללכת לישון   כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם לכם יש ילד בגיל ההתבגרות. מתבגרים לא ממהרים ללכת לישון, הם אוהבים את השעות הקטנות של הלילה. לפעמים הם […]
אוגוסט 7, 2016

למה בני נוער כל-כך שונאים לקום לשעת אפס?

שעת האפס, אותה התייצבות עגומה בכיתה בשעה מוקדמת להחריד, אחרי פרידה קשה מהמזרון המענג, כרוכה בשאט נפש עבור נערים ונערות רבים. הנוער נאלץ להשכים קום דווקא בגיל שבו ההורמונים משתוללים, כולל הורמון השינה – המלטונין. בגיל זה, הורמון זה משנה את זמני השחרור שלו, וגורם להם להירדם בשעות מאוחרות ולהתעורר […]
אוגוסט 7, 2016

5 עובדות שלא ידעתם על הקשר בין אימון גופני לשינה

לכולנו נראה הגיוני ששינה טובה יכולה לסייע בשעה שאנחנו מבצעים אימון גופני, אבל לא רבים יודעים שאימון גופני קשה מדי יכול דווקא לפגוע לנו באיכות השינה. הנה עוד כמה עובדות שכדאי לדעת על הקשר בין אימון גופני ושינה. שינה טובה תלויה במידת ההנאה שלכם במהלך האימון לא כל ריצה או […]